Cognitive Diary CBT Self-Help

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Descrição de Cognitive Diary CBT Self-Help

Imagine um dia em que um pensamento negativo simplesmente não consegue mais arruinar sua manhã. Você identifica o padrão, questiona sua validade e o substitui por uma perspectiva mais equilibrada, tudo em poucos minutos, diretamente do seu celular. O Cognitive Diary CBT Self-Help transforma esse cenário em realidade diária, funcionando como seu treinador pessoal de saúde mental. Baseado nos princípios sólidos e cientificamente validados da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), este aplicativo é muito mais que um diário: é um laboratório portátil para análise e transformação emocional, projetado para quem busca autonomia e clareza no gerenciamento do próprio bem-estar psicológico.

Funcionalidades Completas para Autogestão Emocional

O núcleo do aplicativo é o Diário Cognitivo, uma ferramenta guiada que decompõe situações de estresse ou ansiedade em etapas lógicas. Você registra o evento, os pensamentos automáticos que surgiram, as emoções sentidas (com intensidade mensurável) e, então, é conduzido a desafiar essas cognições distorcidas, construindo respostas alternativas e mais realistas. Esse processo de reestruturação cognitiva é a chave para mudar padrões emocionais enraizados. Paralelamente, o Diário de Inspiração atua como um contraponto positivo, um espaço dedicado para registrar afirmações fortalecedoras, pequenas vitórias e momentos de gratidão, criando um banco de memórias positivas acessível a qualquer momento.

Para fornecer uma visão macro do seu estado mental, o app inclui ferramentas de avaliação e rastreamento robustas. O Teste de Estilo Cognitivo ajuda a identificar seus padrões habituais de pensamento (como catastrofização ou generalização excessiva), enquanto a Avaliação de Felicidade oferece um check-up periódico do seu bem-estar subjetivo. O Registro de Humor permite o log diário das emoções, que podem ser visualizadas em gráficos temporais claros, revelando tendências e gatilhos. Já o Diário de Atividades Saudáveis incentiva você a monitorar ações que impactam positivamente o humor, como exercício, socialização ou hobbies, conectando comportamento diretamente ao estado emocional.

Organização Prática e Motivação Contínua

A jornada de autoconhecimento é sustentada por funcionalidades práticas de organização. A aba Metas Diárias permite planejar e acompanhar pequenos compromissos com sua saúde mental, podendo ser integrada a planos terapêuticos em colaboração com um profissional. Um sistema único de Pontuação e Motivação recompensa seu engajamento com pontos, que podem ser trocados por benefícios dentro do app, criando um ciclo virtuoso de incentivo. Para momentos de tensão, o aplicativo oferece acesso direto a guias de áudio para relaxamento, técnicas de respiração e mindfulness para acalmar a mente no momento agudo do estresse.

Segurança, Personalização e Integração Terapêutica

Todas as suas anotações, testes e registros ficam armazenados de forma segura no seu dispositivo, com a opção de proteger o acesso por senha ou PIN, garantindo total confidencialidade. O aplicativo é altamente customizável: você pode adaptar a lista de emoções, atividades e até mesmo a terminologia das distorções cognitivas para que faça sentido no seu vocabulário pessoal. Para quem está em terapia, ele facilita a colaboração com profissionais: é possível exportar qualquer entrada do diário ou resultado de teste em formatos compactos para enviar por e-mail ao seu terapeuta, enriquecendo as sessões com dados concretos e estruturados.

  • Diário Cognitivo guiado passo a passo
  • Rastreamento de humor com gráficos temporais
  • Testes de estilo cognitivo e felicidade
  • Armazenamento local seguro e personalizável

Tome as rédeas da sua saúde mental com uma ferramenta estruturada e baseada em evidências. Baixe o Cognitive Diary CBT Self-Help agora e comece a transformar sua relação com seus pensamentos hoje mesmo!

Aviso: Para acessar os guias de áudio e algumas funcionalidades avançadas, é necessária conexão com a internet. Certos conteúdos e recursos premium podem ser oferecidos como compras dentro do aplicativo.

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Última versão

Versão
6.5.3
Data
17.03.2026
Assinatura
74f10cd5171fc8c6f880853abd62b5fe
Arquitetura
universal
GooglePlay GooglePlay

Sobre o aplicativo

Desenvolvedor
Excel At Life
Nome do pacote
com.excelatlife.cbtdiary
Android mín.
Android + 6.0
Faixa etária
3+

Histórico de versões Cognitive Diary CBT Self-Help

Cognitive Diary CBT Self-Help 6.5.3
17.03.2026
12.17 MB
Cognitive Diary CBT Self-Help 6.5.2
17.03.2026
12.02 MB
Cognitive Diary CBT Self-Help 6.5.1
17.03.2026
11.92 MB
Cognitive Diary CBT Self-Help 6.4.5
17.03.2026
11.45 MB
Cognitive Diary CBT Self-Help 6.4.4
17.03.2026
10.25 MB
Cognitive Diary CBT Self-Help 6.3.1
17.03.2026
8.01 MB
Cognitive Diary CBT Self-Help 6.2.0
17.03.2026
7.46 MB
Cognitive Diary CBT Self-Help 6.1.1
17.03.2026
7.3 MB
Cognitive Diary CBT Self-Help 4.2.4
17.03.2026
8.16 MB
Cognitive Diary CBT Self-Help 4.2.3
17.03.2026
8.67 MB

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